现(xian)在,尽管令(ling)人厌倦的事情没有(you)减少(shao),但(dan)我们可以计(ji)划做一些积极的活动,即那些能给你带来快乐(le)的活(huo)动。例如,如果(guo)你愿(yuan)意,你(ni)可(ke)以坐在(zai)花园里看(kan)书(shu)、外出访(fang)友或散步。有时抑郁的人不善于在(zai)生活(huo)中(zhong)安排这些(xie)活动,他们把全部的时间都用在痛(tong)苦(ku)的挣扎(zha)中,一想到衣服还没洗就跑出(chu)来(lai),便会感到内疚。其(qi)实,我(wo)们需要积极(ji)的(de)活动(dong),否(fou)则,就会(hui)像(xiang)不(bu)断支取(qu)银行的(de)存款却(que)不储(chu)蓄(xu)一样(yang)。积极的(de)活(huo)动相当于你银行里(li)有存(cun)款(kuan),哪怕你(ni)所从(cong)事的活动(dong),只能给你带来一丝(si)丝的(de)快乐,你都要告诉自己(ji):我的(de)存(cun)款又增加了。
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