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所(suo)以，为(wei)了消除了这一(yi)误区，首(shou)先你要以(yi)平静的(de)一(yi)种方(fang)式勇敢地(di)表示出(chu)自己的(de)愤怒；然后，以(yi)新的(de)思维方式(shi)让自己(ji)保持精神愉快，使之(zhi)转(zhuan)为(wei)内在(zai)控制(zhi)；最后，不再(zai)对(dui)任何人的行为负责，不(bu)因为别人的言行影响自(zi)己的精神状态(tai)。你(ni)可以学会不让别(bie)人的言行(hang)搅『乱』自己的心境。总之(zhi)，你(ni)只要自尊自重，拒绝(jue)受(shou)别人的(de)控制，便(bian)不会用(yong)愤怒折磨自己。