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如果你仍然决(jue)定保(bao)留(liu)自己心中愤怒的(de)火种(zhong)，你(ni)可以以不造成重大损害的方式来(lai)发泄(xie)愤怒。然而(er)，你不妨(fang)想想，你是否(fou)可以(yi)在沮丧时以新的思维支配自己(ji)，且以一(yi)种(zhong)更为健(jian)康的情感(gan)来取代使你(ni)的(de)愤怒，既然世(shi)界绝不会像你(ni)所期望(wang)的那样(yang)，你很可能会继续厌烦、生气或失(shi)望(wang)；但无论如何，你(ni)完(wan)全(quan)可以(yi)消(xiao)除那种不利精神健康的有(you)害(hai)情感--愤怒。