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有时，一些(xie)抑郁者常(chang)常带着这样的念头强制自己起床"起来，你这(zhe)个懒(lan)虫，你怎么能光躺在这(zhe)呢?"其实(shi)，与之(zhi)相反的策略(lue)也许会有帮助(zhu)，那(na)就是学会(hui)享受床上(shang)的时光。一(yi)周至(zhi)少(shao)一次，你可以(yi)躺在床上看报纸，听(ting)收(shou)音机，并(bing)暗示自己：这多(duo)么令人愉(yu)快。你应当学会，在告诉自己起(qi)床(chuang)干(gan)事情(qing)的时候(hou)，不再简(jian)单地"强迫自己起(qi)床"，而(er)是鼓(gu)励自己起床。因(yin)为躺在那儿(er)想自己所面(mian)临的(de)困(kun)难，会使(shi)自(zi)己(ji)感(gan)觉更糟糕。