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所以，为了消除(chu)了(le)这一误区(qu)，首先你(ni)要以(yi)平静的一种方式勇敢地表示出(chu)自己的愤(fen)怒；然后，以新的思维方式让自己保(bao)持精神愉快(kuai)，使之转为(wei)内在控制；最后，不再对任(ren)何(he)人的行为负责，不因(yin)为别(bie)人的(de)言行(hang)影(ying)响自己的精神状态。你(ni)可以学会不让(rang)别人的(de)言行(hang)搅『乱』自(zi)己的心(xin)境。总之，你(ni)只(zhi)要自尊自(zi)重，拒绝(jue)受(shou)别人的控制，便不(bu)会用(yong)愤(fen)怒折磨(mo)自己(ji)。