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无论(lun)是心境、激情还是应激都需要(yao)控制。对自己(ji)的(de)激情(qing)状态(tai)，则更需要(yao)扬(yang)长避(bi)短，培养并发扬(yang)积极的激情(qing)。避(bi)免或(huo)设法消(xiao)除消(xiao)极(ji)的激情。情绪(xu)控(kong)制(zhi)中(zhong)最难控制的是(shi)应激，应激是机体遭遇(yu)外(wai)界刺激而引发强烈的情(qing)绪(xu)变(bian)化，表现为交感神经兴奋(fen)、垂体和肾上(shang)腺皮质(zhi)激(ji)素分(fen)泌增多(duo)，血糖升高，血压上升，心率加快(kuai)和(he)呼吸(xi)加(jia)速(su)等反应。应激(ji)是(shi)一种机(ji)体的本(ben)能反应。尽管应激的发生不(bu)受意识的控制，但对(dui)应(ying)激却(que)可以通过(guo)训练或练习而得以加强(qiang)。