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如果你仍然决定保留(liu)自己(ji)心中(zhong)愤怒的火(huo)种，你(ni)可以以不造(zao)成重大损害的(de)方式来发泄(xie)愤怒。然而，你不妨想想，你是否可以(yi)在沮(ju)丧时(shi)以新(xin)的思维支(zhi)配自己，且以一种更(geng)为健(jian)康的情感来取代(dai)使(shi)你的愤(fen)怒，既然世界(jie)绝(jue)不(bu)会像你所期望的那样，你很(hen)可(ke)能会(hui)继续厌烦、生气(qi)或(huo)失(shi)望；但(dan)无(wu)论如何，你完全可(ke)以(yi)消除那种不利精神健康的有(you)害情(qing)感--愤怒(nu)。