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所以，为(wei)了消除了这(zhe)一误区，首(shou)先(xian)你要以平(ping)静的一种(zhong)方式勇(yong)敢地(di)表(biao)示(shi)出自(zi)己的(de)愤(fen)怒；然后，以新的思维(wei)方(fang)式让自己保(bao)持精神(shen)愉(yu)快，使(shi)之转为内在控制；最(zui)后，不再对任何人的行为负责(ze)，不因为别人的言行(hang)影响(xiang)自己(ji)的精神状(zhuang)态。你可以学(xue)会不让别(bie)人的言(yan)行(hang)搅『乱(luan)』自己的心境。总之，你只要自(zi)尊自重(chong)，拒绝受别人的控制，便不会用(yong)愤怒折磨(mo)自己(ji)。