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抑郁(yu)者的(de)自责是(shi)彻头(tou)彻(che)尾的。但不幸事件发生(sheng)或(huo)冲突(tu)产(chan)生(sheng)时，他们认为这全是他们自己的错。这种现象被称作"过(guo)分自我(wo)责(ze)备"，是指当我们没(mei)有过错，或(huo)仅有一点过错(cuo)时，我们出现(xian)承(cheng)担(dan)全部(bu)责任(ren)的(de)倾向。然而(er)，生活事件(jian)是各种情境的组合(he)体。当我们抑郁的时(shi)候，跳出(chu)圈(quan)外，找出造成(cheng)某一事件的所有(you)可能的(de)原因(yin)，会对我们有较大的(de)帮(bang)助。我们应当学(xue)会(hui)考(kao)虑其他可能的解释，而不是(shi)仅仅责(ze)怪自己。