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有时，一些抑郁者(zhe)常常带着(zhe)这样的念(nian)头强(qiang)制自(zi)己(ji)起床(chuang)"起(qi)来，你这(zhe)个懒(lan)虫(chong)，你(ni)怎(zen)么(me)能光躺在这呢?"其(qi)实，与之(zhi)相反的(de)策略也许(xu)会有帮助，那(na)就是(shi)学会享受(shou)床上(shang)的(de)时光(guang)。一周至少(shao)一次，你可以躺(tang)在床上看报纸，听收音机，并暗(an)示自己：这多么令人愉快。你(ni)应当学会，在(zai)告诉自己起(qi)床干事情的时候，不(bu)再简单地"强迫(po)自(zi)己起(qi)床"，而是(shi)鼓励(li)自己起床。因为躺在那儿(er)想自己(ji)所面(mian)临的困难，会使自己感觉更(geng)糟糕。