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所以，为了消除(chu)了(le)这一误区，首(shou)先你要(yao)以(yi)平静的(de)一种方式(shi)勇敢地表示出自己的愤怒；然后，以新(xin)的思维方式让(rang)自己保持(chi)精神愉(yu)快，使之转为内在(zai)控制；最后(hou)，不再(zai)对任(ren)何人的行(hang)为负责(ze)，不因为别(bie)人的(de)言行(hang)影响自(zi)己的精(jing)神状态。你可(ke)以学会(hui)不让(rang)别人(ren)的(de)言行搅『乱』自己的心境。总之，你只要自(zi)尊自重，拒绝(jue)受别(bie)人的控(kong)制，便不会用(yong)愤(fen)怒折(she)磨(mo)自己。