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无论(lun)是心境、激情(qing)还是(shi)应激都需要控制。对自己的激情状(zhuang)态(tai)，则更(geng)需要扬长避短，培养并发扬(yang)积极的激情。避(bi)免(mian)或设法消除消(xiao)极的激(ji)情。情绪控制中最难控制的是(shi)应激，应(ying)激是机体(ti)遭遇(yu)外界(jie)刺(ci)激而引(yin)发强烈的情(qing)绪变化，表现为交(jiao)感神经(jing)兴奋、垂(chui)体和(he)肾(shen)上腺皮(pi)质(zhi)激素(su)分泌(mi)增多，血糖升高，血压(ya)上升，心(xin)率加(jia)快和(he)呼吸加速等反应。应(ying)激是一种机体的本能反应。尽管(guan)应激(ji)的发生(sheng)不受意识(shi)的控(kong)制，但对应(ying)激却可以通过训练或练(lian)习而得以加强(qiang)。